チョコレート効果ってチョコを買いました!

チョコレートに便秘解消作用があるって話題をチラッと目にしました。
本当…？！´д` ;
しかも、板チョコのブロックにしたら3つ分くらいの量で。

調べてみると、チョコレートに含まれるポリフェノールやカフェイン、食物繊維が宿便に上手に作用して便秘解消の手助けをしてくれるみたいですね。
ただし、
・高カカオチョコレートを食べること
・量は必要ない。毎日続けること
・カロリーに注意！
・水分はたっぷり取る！
という注意点もあるようです。

こういう記事をみかけると、ついたくさん食べてしまうのですが、カカオ含有率70%のチョコレートなら、25〜30グラムで効果があるそうです。
そしてやっぱり水分！
チョコレートの有効成分が水分を引き寄せて腸の中を流れていくので、そもそも水分不足では効果も半減してしまいます。
せっかくですから、あたたかいジンジャーティーなどでリラックス&デトックス＋ポカポカ効果も狙っちゃいましょう！

私は実は高カカオチョコレートは苦くてちょっと…なんですが、30グラムくらいなら頑張れそうです。
意識して続けてみようかな…？(^_^*)